Carol no Gaiz é pra você que:
Está começando ou já treina há mais tempo
Mora fora ou passa muito tempo viajando
Tem pouco tempo para se exercitar
Gosta de treinos com poucos equipamentos
Um método simples, prático
e feito para durar
✔ Treinos de 20 a 50 minutos
Escolha o formato que se encaixa no seu tempo: um treino rápido de 20min, um treino de 30min ou combine os dois para 50min completos.
✔ Nutrição prática e possível
Conte com dicas de uma especialista em ajudar mulheres com rotina corrida a comerem de forma saudável e realista.
✔ Corrida com leveza
O treinador Roberto Dum traz conteúdos estruturados para você começar (ou evoluir) na corrida sem pressão, no seu ritmo.
✔ Praticidade em qualquer lugar
Não precisa de academia: 50% dos treinos só com o peso do corpo, 40% com miniband ou faixa elástica e 10% com halteres.
Jana
“Treino em casa há três anos e o Carol no Gaiz tem sido uma ótima experiência. Os treinos são práticos, dá pra fazer em qualquer lugar e a orientação faz toda diferença.”
Nutricionista
Duda Guaraná
“O treino do César é maravilhoso. Rápido, eficiente e possível em qualquer lugar. Em 30 minutos já sinto o corpo e a mente em movimento.”
Jornalista
Bruna Gosling
“Comecei o Carol no Gaiz há um mês e já sinto os resultados. Os treinos são leves, feitos com cuidado e me dão prazer em me exercitar. Minha energia mudou completamente.”
O time que entende de verdade o seu dia a dia
No Carol no Gaiz você não está sozinha. Ao lado da Carol, um time de profissionais apaixonados pelo que fazem te guia com conhecimento e cuidado em cada etapa.
Carol Barcellos
Jornalista esportiva, apresentadora e maratonista
Conduz toda a experiência do Carol no Gaiz. Ela inspira e mostra, na prática, que com disciplina e leveza é possível transformar rotina em superação, leveza e bem-estar.
Cesar Parcias
Professor de Educação Física
Com mais de 40 anos de atuação, ele é criador da metodologia exclusiva do programa, guia seus treinos de mobilidade, fortalecimento e cardio de forma fácil, prática e segura.
Roberto Dum
Ex-atleta e treinador
Traz sua experiência de mais de 30 anos em corridas para orientar quem deseja evoluir nas passadas. Suas dicas tornam a corrida mais acessível, leve, gostosa e eficaz em qualquer nível.
Qual plano é o ideal para você?
Você escolhe como viver essa experiência: mês a mês, semestre ou ano inteiro de movimento e energia.
SEMESTRAL
- Acesso a treinos de 20 a 50 min.
- Dicas de nutrição com a Nutricionista Fabi Sabatini
- Dicas de corrida com Roberto Dum
- Renovação automática
- Todos os treinos disponíveis
MENSAL
- Acesso a treinos de 20 a 50 min.
- Dicas de nutrição com a Nutricionista Fabi Sabatini
- Dicas de corrida com Roberto Dum
- Renovação automática
- Todos os treinos disponíveis
Preciso ter experiência com exercícios para começar?
Não. Os treinos foram pensados para diferentes níveis: desde pessoas experientes até quem nunca treinou.
Preciso de muitos equipamentos?
Você escolhe. São treinos de 20 ou 30 minutos, que podem ser combinados em 50 minutos se quiser mais intensidade.
Quanto tempo preciso por dia?
Você escolhe. São treinos de 20 ou 30 minutos, que podem ser combinados em 50 minutos se quiser mais intensidade.
E se eu não conseguir manter a disciplina?
O método exclusivo da plataforma Carol no Gaiz foi criado para ser leve e possível, mesmo em uma rotina corrida e tendo dificuldade em manter a consistência de exercícios.
Existe acompanhamento de nutricionista?
Você terá acesso a dicas práticas da nutricionista Fabi Sabatini, pensadas para o dia a dia corrido. Não é acompanhamento individual, mas orientações fáceis de aplicar para melhorar o corpo sem passar fome.
Tem orientação para corrida mesmo para quem nunca correu?
Sim! Com o treinador Roberto Dum, você recebe orientações simples e estruturadas para começar do zero e evoluir com leveza, sem pressão.
Quais são as formas de pagamento?
Você pode escolher pagar com Pix ou cartão de crédito, de forma rápida e segura.
